首页 增肥方法增肥增肌
如何健康地增肥增肌?
增肥的原理和减肥的原理正好相反,就是要每日的摄入大于消耗。但不能为了摄入量就摄入高热量食物,这样只会让你肥起来,科学的增肥依旧是要加入无氧训练,例如抗组训练,这样才能更容易增加体重。
一个瘦子,如果要增肌增肥,怎么能少了这5大绝招
对于所有的瘦子来说,想要增加自身的体重,让自己看起来更加壮硕无疑是内心极大的向往,那么,如何健身才能让自己增加肌肉而且合理有效呢?大家都知道,健身需要长期坚持,只有这样才能达到预期的效果,而且对于瘦子来说,训练量一定不能过多,就是不要练的过狠。而是要达到自己的力量极限,这样才能有效增肌,对于偏瘦的人来说,主要锻炼一些大肌群,如肩胸背腿,以及上臂等,这些肌肉的增长较为明显,下面列举一些增肌训练的基本方法。
男人增肥成功后,想要增肌应该怎么办?
有很多男士之所以增肥,就是为了能早日拥有强壮的肌肉,一眼看去可以给人安全感。只是单纯的胖了,既不美观也不健康,就有人问我,说自己增肥成功了,还想要增肌应该怎么办?...
如何从一个瘦子变成肌肉男?增重增肌,你首先要懂这些
生活中,总有人抱怨自己太瘦了,怎么吃都吃不胖云云。这不禁让我想起了小时候,亲人朋友总嘲笑我太瘦的光景,当时还被戏称为“排骨队队长”。小时候并没有觉得什么,直到长大以后身体还是那么瘦弱,和别人打闹被一推就摔倒,这时才意识到——必须得想办法增重。那么,该如何增重呢?...
瘦人如何长胖和增肌?
谈到如何增肌,最为重要的一点莫过于合理的训练计划,因为只有在科学的训练计划下,你的肌肉才能得到理想的锻炼与修复,从而达到增长肌肉的目的。首先我们先说说训练地点,相信很多人会选择学校里一些简单的健身器材...
想要增肌增肥,你得这么吃!
对于想要增肌增肥的朋友来说,吃可谓是头等大事。训练和饮食是完成增肌增肥目标的两个必可缺少的因素,“吃好”可以保证训练效果的最大化,“吃不好”则会使训练起反作用。那么如果你想要增肌增肥,你得这么吃!...
健身运动中身体特瘦怎么办——瘦子想增肥,必须参考
昨天有个朋友问我,他家孩子特瘦(175CM90多斤),还是男孩,看有什么办法增肥吗?今天就给所有需要增肥的朋友当个参考。...
瘦子增肌方法 告诉你怎么吃怎么练
很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因,并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉,科学的长胖。...
最全最好的瘦子增肌饮食计划
体重,不重要,重要的是体型,想增肥,不如增肌肉。竹竿女,排骨男...瘦子原来也有苦!...
看完让你恍然大悟的七条增肌准则
吃好不吃少,切记追求饱。增肌人群,肌肉(瘦体重)每增长1磅(0.45千克)就需要额外补充2500千卡热量,如果吃的不够多,即便开始的时候会有一定效果,也会很快进入平台期。...