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判断自己属于哪种消瘦
编辑时间:2019-11-02 10:44 作者:admin 浏览量:0

判断自己属于哪种消瘦

消瘦可以简单分为两种:

第一种是年轻,代谢高。你吃多少,身体帮你消耗掉多少,一点脂肪不让你长。这是良性的瘦,说明你全身机能都是火力全开的状态。

第二种是吸收不好,说的俗气一点,就是吃多少,排出去多少,营养成分在体内走个过场没有被吸收。这就是病态的瘦,说明你的身体留存能量的能力低下。

判断自己是哪一种,很简单:

每天的精神状态好,身上有力气,吃得好睡得香就是前者,否则就是后者。

无论是哪一种瘦,想健康的增肥的话,问题的本质就是怎么把营养留在体内。

人体留存能量的方式有两个:

一个是把能量变成脂肪,另一个是把能量变成肌肉。很明显,大家都喜欢后者。那么,就意味着必须要吃的好,吃的多,在锻炼的基础上,才能得到你们想要的结果。在你摄入足够的热量,尤其是优质蛋白质以后,这些能量会短暂的留在你体内。

这时候,你通过力量训练,最好是类似深蹲卧推这种,多关节的,比较暴力的力量训练。把你的肌肉纤维良性的撕裂一部分此时,你的大脑就会发出修复信号,去修复这些撕裂的肌纤维。于是,你吃进去的这些营养,马上就被抓壮丁了,去参与修复工作。最后,这些营养就永久的留在了你的肌肉里,把肌肉变粗,变有力。于是你就成功的吸收了养分,还成功的增肥了。

当然,这个工作是一个漫长的过程,形成习惯大概需要几个月。

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