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女生太瘦怎么增肥比较好?
编辑时间:2019-11-02 10:47 作者:admin 浏览量:0

很多女生都非常羡慕瘦小的女生,却不知瘦小的女生也有自己的烦恼,身体素质差,抵抗力不足容易生病,一到新环境就水土不服上吐下泻,等等这些问题都带来了很大困扰。那么瘦女生该如何有效健康的增肥呢?

女生过于瘦小像纸片人

我是一个164的女生,以前82斤,现在93斤了。最瘦的时候被别人叫做木乃伊,排骨妹,还有很多人说我像吸毒的!后来就努力增肥。我从13年喊着增肥,到16年4月也才只有84斤。

后来也就是今年4月份,我办了一张健身卡,买了一瓶乳清蛋白粉。一周我只去两到三次,运动完就吃一个鸡蛋。一日三餐正常吃,只是睡觉前一个小时吃一碗八宝粥加一个鸡蛋还有一点水果。就这样到了5月份我就吃到90斤了!用了一个月胖了6斤。

瘦子增肥必须要做器械运动的,还有就是晚上加餐那一顿,真心很出效果。没有时间去健身房的,可以建议在室内做15到20分钟的运动,主要是扩胸和深蹲。我最近因为晚上加餐吃得多,造成尿频,也没有再继续坚持,但是真心有很有作用。

还有一定要避免便秘,早上第一件事喝一大杯水,然后去洗手间蹲,直到拉出大便为止。不要说早上排不出来,我之前一直便秘,后来早上空腹喝一杯水,一会便排了,便秘也好了,只有便秘好了,吃得东西才能吸收。

现在已经96斤了,脸明显胖一圈。

女生太瘦有效增肥

大家觉得我说的增肥方法可行,就试试,我特别能理解大家想胖的心情,我之前太瘦,一直被别人嘲笑,有的说我很畸形尖嘴猴腮,说我都找不到对象,我现在活得很好。

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