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增肥心得:随时吃饱 每天睡好
编辑时间:2019-11-02 10:53 作者:admin 浏览量:0

这是偶和偶朋友的经验之谈,是否适合各位,偶不敢说,反正不是过激的增肥方法,也可以试试看。

1、平时喝水不要只喝白开水(增肥最忌茶饮,所以茶类最好别喝,特别是绿茶),可以试一下加上红枣和红糖一起喝,既能补血又能增肥。(还是偶童鞋说的~~~因为偶讨厌红枣)

2、如果早餐吃了里面的还觉得饿就再吃点,没关系。午餐和晚餐一定要吃饱饱,哪怕胃口再不好也要吃饱(如果是生病了,完全没胃口,也要吃点东西)。(偶是不按正常食谱D,偶通常晚餐比午餐还要多)

3、平时身边多备点水果,饿了可以吃。最好不要太酸的(偶试过拿柠檬当水果吃,被我妈骂我疯了。呃~~~我说的太酸的水果不是指柠檬哦~~~),可以试一下吃红枣、葡萄、苹果、梨、橘子(好像看过一些资料说增肥不要吃猕猴桃,记不清楚是不是了)

4、非常重要的一点,一定要睡饱饱。如果可以尽量不要熬夜,熬夜是增肥杀手(偶觉得)

5、平时喜欢运动的话,还是可以进行的,但不宜过量。

6、放假在家的话,可以熬老火汤,如猪骨汤一类的(不过偶觉得最好是猪手or猪尾巴老火汤,既能增肥也能美容,最好汤料也吃了,因为猪手和猪尾巴都有丰富的胶原蛋白)

好吧~~~到目前为止,偶收集到的有效的方法就是上面的,各位不妨试试,反正也只是普通的材料。

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