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吃啥增肥?红薯NO.1
编辑时间:2019-06-03 15:29 作者:admin 浏览量:0

吃啥长胖,我在这里说红薯能增肥绝对NO.1,瘦人笑了,说“别逗了,我天天吃肉,无肉不欢,你给我说红薯能长胖,简直是无稽之谈。”其实从营养角度说,没错肉的热量比红薯的高12.1倍,其实红薯是有一个很大的秘密在于,红薯特有的成分,能够疏通我们肠胃,尤其是小肠的吸收,有很好的疏通作用,所以在这里推荐红薯增肥,也是吃啥长胖的首选。


那到底红薯怎么吃才能长胖?那到底如何有营养并且将红薯长胖的作用发挥到极致呢?今天中国瘦人增肥网为瘦人小伙伴们分享一下吧,让你在丰富味蕾的的同时,还为你增肥添加一道不错的圣餐,到底有没有这么神奇呢?那只有事实说话,只有试过才知道不是吗?所以在夏季这个季节里,好好的掌握增肥的季节吧。


红薯怎么吃长胖营养  行动才是王道

吃啥增肥?红薯NO.1

一、红薯小米粥


主料:小米80克、小米、红薯


吃啥增肥 红薯餐的辅料:开水适量


做法步骤


1、红薯切块不要一刀切下去,要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分,这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。


2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑


3、将浸好的两种米加入适量的清水


4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟(米烂软即可)


5、最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可


吃啥长胖健康提示:小米我们在生活中遇到在哺乳期妈妈使用的比较多,因为小米有很好的清理肠胃的作用,而小米如果归类应该是属于粗粮的一种,不过他的作用不在补,而在清,只有说很好的清理掉肠道内的代谢物,在加上红薯的清理,双保险的清理,可以给你吸收差,胃肠弱的肠胃好好的洗一个澡了。

 

此外,在加上吸收的调理,增加一定的营养物质和蛋白质的摄取,那你的体重增加指日可待。并且还能保持良好的容颜,长胖享受美食两不误。  


二、果粒橙红薯泥


主料:红心红薯30克


辅料:果粒橙一瓶、开水


做法步骤


1、将红薯带皮蒸熟,取中间的部份;


2、红薯肉放在茶滤勺中,用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水,捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中,用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维;


3、将滤好的土豆泥浆煮开并煮去一些水份,煮至比较稠的样子;


4、将果粒橙的果粒橙轻轻倒入土豆泥中;搅匀即可。


吃啥增肥红薯餐提示:首先在这里先给果粒橙打个广告,其实果粒橙当中富含很高的身体所需的款物质,尤其是或萝卜素和柠檬酸,并且含有天然的糖分,说到糖分,瘦人眼睛肯定亮了,因为他是增肥利器,而果粒橙的增肥作用他能够帮助顺畅的排便,那些老便秘、或是长期口臭的瘦人是一个不错的选择,并且能够有效的增加食欲,是一个增肥不错的选择。

 


吃啥增肥第三、苹果烤红薯


主料:红薯2个、苹果半个


辅料:红糖1匙、甜椒粉半匙、盐少许、黄油10克


做法步骤


1、红薯去皮切半厘米厚的块,上锅蒸5分钟;


2、小碗里加1匙红糖、半匙甜椒粉、盐少许拌匀;


3、蒸好的红薯倒入大碗里,加入拌好的红糖粉,加入黄油一起拌匀;


4、苹果去皮去籽切块;加入红薯里拌一下;


5、烤盘里抹一层油;先铺一层红薯片;再铺上苹果片;


6、最后铺上剩下的红薯片,入烤箱烤20分钟即可。(用整个苹果最后再铺一层苹果也可)


红薯长胖食谱介绍完毕,各位小伙伴还在等什么呢?赶紧准备材料,加入这场快速增肥长胖的战斗中来吧!



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