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四种瘦弱人群的增肥方法
编辑时间:2019-11-02 11:26 作者:admin 浏览量:0

对于天天减肥,甚至喊着减肥的口号的MM来讲,瘦弱就是她们的终极目标,可是瘦弱的人群也在发愁怎么增肥,真是:人各有志啊!那对于瘦弱的人怎么增肥呢?

瘦弱的人怎么增肥

首先,瘦弱的人要先弄清自己瘦弱的原因,排除疾病原因。

想增肥的的人可能会分成三四种类型,有天生新陈代谢比较旺盛的人,还有消化功能比较弱的,以及过于劳累的。虽然瘦弱的原因不同,但增肥的目的其实不是让肥肉上身,而是通过合理的饮食和活动,让自己强壮一些、结实一些、更加健康。

新陈代谢比较旺盛的人其实不必刻意增肥,只要身体健康、精力充沛,不易长胖是多少人梦寐以求的,完全没必要增肥。

如果是消化功能比较弱的人,则要从改善肠胃功能开始,不能一下子就增加特别多高热量的食物,尤其不能吃过于油腻的食物,否则肠胃更消受不了。这样的人平时吃饭要选择容易消化、比较细软的食物,像馒头、面包、杂粮糊、酸奶、鸡蛋羹等等,还要注意细嚼慢咽,不要吃过生冷的食物。两餐之间可以适量加餐,尤其适量吃些淀粉类的食物,但饼干、蛋糕类的不适合。这样逐渐增强胃肠功能,身体也会慢慢强壮起来。

如果是日常过于操劳忙碌的人,其实更需要的是足够的休息。

如果经常劳累过度,一般消化功能也会比较弱,所以要参考上述的饮食建议。而且最好在营养师的建议下补充一些营养素补充剂,以帮助恢复体力。

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