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瘦子看过来:教你3个长肉增重的增肥方法
编辑时间:2019-11-02 11:26 作者:admin 浏览量:0

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一直都有朋友来问:难道就没有需要增重的人吗?我就是个怎么吃都胖不起来的人,请告诉我,怎么才能胖一点儿呢?很多人认为瘦子之所以不长肉主要是自己的体质问题,真的是这样子吗?这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议,好,现在开始。

怎么才能胖一点儿呢


第一点意见:健身里有句话叫“三分练七分吃”,关于瘦子的吃,我觉得第一点就是你一定要能吃。在开始阶段,瘦子是可以随便吃,油炸、甜点,想来就来,只要你能多吃,因为你不爱长胖,所以你就充分调动自己的食欲!

油炸、甜点,想来就来,只要你能多吃


第二点意见:锻炼+饮食结合。运动可以增强你的胃运动,吸收能力。你吃这么多不运动怎么让它吸收?不吸收掉怎么长肉?怎么再继续多吃。所以不管你平时吃什么好吃的,练后的那一餐,务必高蛋白!鸡蛋清、牛肉、大虾、鱼类、牛奶,搞起来吧!

运动可以增强你的胃运动,吸收能力


第三点意见:健康的作息,不要熬夜。睡眠好,胃口和精神才会更好,对于食物的吸收和消化也会更有利,每天要让自己保证不少于8小时的睡眠。

健康的作息,不要熬夜。睡眠好


总而言之,瘦子是幸福的,想吃什么就吃什么。如果你是个挑食的瘦子,本身吃的就少,那么你瘦就怨不得别人。

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