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怎么吃都不胖怎么办?怎么增肥呢
编辑时间:2019-11-02 11:48 作者:admin 浏览量:0

怎么吃都不胖怎么办?如何增肥?

我们经常听到得多的是减肥,如何减肥的问题,但是很多人却希望增肥。


有些人很羡慕那些“吃不胖”的人,但是有一部分“吃不胖”的人也是羡慕那些吃东西会长肉的人。


我们总是在成为羡慕者的时候同时也幸福的被别人所羡慕着。


那么,“吃不胖”的朋友怎么增肥呢?


首先,要了解吃不胖的原因,一般吃都和肠胃有关。吃了很多东西,不长肉。重要的原因在于食物消化不完全以及营养吸收不完全。消化吸收的问题大部分是身体体质引起的。


有的是遗传以及某些疾病例如甲亢,还有一些生活习惯,快节奏的工作超负荷的工作对肠胃有一定的冲击力。


瘦的人想要增肥,首先要做的就是养胃了。


保护好自己的肠胃很重要。三餐按时吃,吃好早餐,挑选容易消化的食物,可以是一些米粥类,想增肥的朋友,除了正常的三餐之外,下午和晚上可以加餐,都是很不错的选择。



★ 营养师食谱推荐:



三餐按时定量吃饱+三种蔬菜,有肉,有主食,均衡全面。

食物尽量吃多种多样一些,日常不要单一摄取一类肉类或者蔬菜


想增肥的蔬菜可以选择根茎或淀粉类的例如土豆,莲藕,胡萝卜,山药,玉米等



早餐要丰富:



一份水果+一份米面主食+一杯酸奶+坚果



加餐要认真:



一杯牛奶+一个全麦面包或者一块蛋糕+一份水果+坚果

一杯奶粉泡奶+一片吐司或者曲奇饼干(可涂抹蜂蜜酱)

怎么吃都不胖怎么办?怎么增肥呢


怎么吃都不胖也不用怕,继续好好吃就对了,把肠胃养好,食物营养补充全面,这样,增肥也就达到了。


最近“疫苗”问题严重,大家也不要太过担忧和恐慌,还是要好好吃饭,多多照顾好自己和家人的肠胃,关爱自己和家人的健康。

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