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增肥方法其实就这些, 吃透它不信你不胖~
编辑时间:2019-11-02 11:49 作者:admin 浏览量:0

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男人到了二十多岁如果还像孩子一样瘦确实有些尴尬,毕竟聪明的女人还是喜欢健壮的男人。女人为了生宝宝也需要增肥,所以增肥也渐渐受关注。

聪明的女人还是喜欢健壮的男人。女人为了生宝宝也需要增肥


如需增肥需要做好以下几步准备

全身身体检查:你别误会,并不是说吃不胖的人,身体有病。其实我们每一个人,每年最少要做一次身体检查,可以预防疾病,防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方,就要听医生的嘱咐了。因为见不到你的本人,不知道你是属于哪种偏瘦型,只能一个个跟你说了。

先是病理型的偏瘦,这个分两种:一种是需要去虫,去医院拿两粒药丸就行了。原理:因为病理型的可能自已身体里有寄生虫,你吃多少都没有用,营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你,只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿,吸收不行。吃的东西不要太讲究,该吃什么就吃什么,不要挑食。因为我希望不管是减肥也好,增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的,只是有个啤酒肚,身上基本没有肉。没用的!不过,可以适当的吃点宵夜,因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气,吃多了对身体不好,很容易便秘,这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

油炸的东西太热气,吃多了对身体不好,很容易便秘,这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。


给你的健康食谱就是,早餐多喝豆桨,吃面包,不是吃烤的哪种,是白面包。中午因为是在公司吃,由不行你说,在公司多喝点水,如果你抽烟的话,你就戒了吧!晚上是在家吃,这就好办了,让疼你的老婆烫点汤:例如猪骨汤,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行,还可以有空烫点糖水放冰箱,想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶,养颜,增肥又催眠。


充足睡眠:如果没有很重要的事情,尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大,早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐,这样可以缓解你的工作压力,做为一个男人,工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠,会让你每天都精力充沛,压力也会适当缓解。


必须增强体育锻炼,我说的是健身房的负重训练,一周2-4次,不要以为每天跑步就可以了,那是南辕北辙!所以想长胖一定要进行必要的负重锻炼,这样身体的代谢才会加快,机能才会提升。能够提升肠胃的消化和吸收能力。


多吃高蛋白的东西,比如鱼肉,牛肉,鸡胸肉尽量用炖的方式,这样的肉营养价值最高,也是很容易吸收的。吃对瘦子来说刚开始很痛苦,建议买增肌粉辅助,一般来说瘦子刚开始是很难吃够增重所需的热量的,所以就导致效果不好,增肌粉很有效的帮你弥补这一不足,所以刚开始健身配上增肌粉,头3个月很明显能找到增重的感觉。

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