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天天想增肥,让我们先来了解一下为什么要增肥?
编辑时间:2019-06-08 09:56 作者:admin 浏览量:0

微信上,微博上,关于减肥的话题层出不穷,各式饮食秘诀,运动方法都能让胖子轻松找到适合自己的减肥方法,以瘦为美仿佛就是一个标准!然而,在大家欢天喜地讨论交流减肥心得的时候,你们有考虑过瘦子的感受吗?

瘦子吃多少都不长肉,瘦子天天坐着以逸待劳就是不长肉,瘦子去买增肥药吃还是不长肉!最可悲的是瘦子想找个科学增肥方法却无从入手!首先你要了解以下几个问题:

为什么要增肥? 


一、消瘦带来的问题 

1.身体易患多种疾病

(1)胃下垂

不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱,几口米饭就能应付一顿午餐的同事了,只有她自己明白,她的胃每天在经受着多么大的折磨:食欲不振,还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查,那诊断结果可能是:胃下垂。是的,当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。

(2)胆结石我们的胆汁是由肝脏分泌的,其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。

(3)贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素b12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。

(4)血尿

我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。

(5)骨质疏松

美国最近对3683名女性的调查研究发现:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的女人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此,易出现骨质疏松、发生骨折。

(6)脱发 

人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。

2.异性缘不佳

消瘦的人似乎都会给人一种弱不禁风的感觉,消瘦的男人不能给人安全感,消瘦的女人身材通常不能吸引别人注意。所以消瘦的人要找对象可要比其他人更加努力。

3.工作机会的流失

过于消瘦的人去求职时,给面试官的第一印象可能是体弱多病,不能干好体力活,不能承受工作压力等,所以会更倾向于选择体格更强壮的人,因而白白流失宝贵的工作机会。


二、如何判断自己属于消瘦体格?

1.标准体重法

    标准体重法是指根据身高用公式: 

    男性标准体重= [身高(cm)-100]×0.9

    女性标准体重= [身高(cm)-100]×0.85

    算出您的标准体重,如实测体重低于标准重10%者,即为消瘦。

2.体质指数法

    体质指数(BMI)亦称体重指数,常用来对成人体重过轻、超重和肥胖的分类。     

    公式:BMI=体重(kg)/ 身高(m)2     

    BMI值<18.5,则提示为消瘦。


三、消瘦的分类

1. 单纯性消瘦 

(1)体质性消瘦:主要为非渐进性消瘦,具有一定的遗传性。

(2)外源性消瘦:通常受饮食、生活习惯和心理等各方面因素的影响。食物摄入量不足、偏食、厌食、漏餐、生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大,精神紧张和过度疲劳等心理因素都是导致外源性消瘦的原因。

2. 继发性消瘦

由各类疾病所引起的消瘦我们称之为继发性消瘦。胃肠道疾病如胃炎、胃下垂、胃及十二指肠溃疡,代谢性疾病如甲亢、糖尿病,慢性消耗性疾病如肺结核、肝病等都可能引起消瘦。另外,胆囊切除术术后等腹腔手术术后也可能导致消瘦。



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