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肠胃不好怎么吃都还是瘦,该如何增肥?
编辑时间:2019-11-02 12:11 作者:admin 浏览量:0

都说在每个人的青春里,都曾存在过一个胖子,他们或暴躁或憨厚,他们一心想减肥,但不管怎么努力就是瘦不下来。总而来说,其实这样的人也还是蛮可爱的。不过,可以肯定的是,除了一个喝水都会胖的胖朋友,你身边还会存在一个怎么吃都不会胖的人。

他们可以很懒运动,可以狂吃不停,但就是那么瘦,有的甚至是消瘦。当你哭着说吃太多变胖了要减肥的时候,他们却摸一摸肚子说,吃的还不够要增肥。你能怎么办?只能面对着他,双眼看天。


肠胃不好的人都比较瘦吗?

并不绝对,肠胃不好者多消化不良,但其实消化不良存在多种类型。

一种是食物消化吸收不好,容易腹泻,这类人可以是食少便溏,也可以是食欲旺盛,容易饿。前者中医多称之为脾胃虚弱,后者可称之为胃强脾弱。二者最终可导致的结果均为消瘦。

另一种是因饮食多油腻厚味,或爱食生冷导致脾虚而消化不良,过多的营养物质在体内存积,进而导致发胖。亦有消化不良且便秘者,也会有肥胖的情况。

因此,肠胃不好的人可胖可瘦,并非全都是瘦子。


肠胃不好的人该如何增肥?

对这点比较困惑的,相信大部分是吃得多又不长肉的人群。其实这并不是说不能通过吃增肥,而是吃法不当。具体增肥方式可通过饮食、生活、中医调理等方式进行。

1、宜少吃多餐

狂吃不胖的人更多的是因为胃肠消化功能较差,食物中的营养并不能完全被消化吸收,更多的是被排出体外,因此吃再多,营养利用度也不高。此时应选择少吃多餐的方式,每餐少吃一点,分多几次进行,以便胃肠能更好的消化吸收,这样也能减少胃肠的负担。

2、宜选择宜消化的食物

如小米,南瓜、酸奶以及苹果、白菜、瘦肉、番茄、鸡蛋等,这类食物进入人体后容易被消化吸收,在保证营养的同时也能较少胃肠负担。而多与酸、辣等可刺激胃肠的饮食,应尽量避免为宜。

宜选择宜消化的食物

3、多运动

适当的运动不仅能增加食欲,还能促进新陈代谢提高胃肠功能,进而改善消化不良的症状。此外,在运动的刺激下,可能帮助肌肉生长,减少因饮食增加而导致的脂肪堆积。当然,小康并不建议一开始就高强度运动,应以轻中度的有氧运动为宜。

4、宜选择具有健脾开胃作用的食物或药物

前面提到肠胃不好多与脾胃虚有很大关系,因此日常生活中多食具有健脾、益胃作用的食物可帮助改善胃肠功能,进而达到增肥的目的。常见如淮山、砂仁、茯苓、薏米、芡实、陈皮、鸡内金、番薯、木瓜、燕麦等。

温馨提示

可导致肠胃不好的原因有很多,除功能失调外,也可以存在有疾病原因,因此对于肠胃不好者,应注意积极治疗原发疾病。加以饮食生活调理,以帮助改善体质。

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