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男人太瘦如何增肥增重?掌握这5个诀窍很有必要
编辑时间:2019-06-08 17:04 作者:admin 浏览量:0

不仅仅是女人希望自己拥有完美的身材,男人对完美身材也是非常渴望的,肥胖的男人希望自己瘦下来,而瘦的男人希望自己胖起来,瘦的男人会这么说:不管我怎么吃,都是吃不胖。想要增肥,要注意以下几个方面。

男人太瘦如何增肥增重?


男人太瘦如何增肥?掌握这5个诀窍很有必要!

1、多吃脂肪含量高,热量高的食物

瘦了要多吃是没错的,但是想增肥还是要科学饮食,多吃一些脂肪含量高、热量高的食物。日常生活中肉类可以多吃,比如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉都是营养丰富且味道鲜美,想要胖的男士可以多吃肥肉;油炸食品也是高热量的食物,像薯条、油条等;像牛奶、巧克力都是众所周知的高热量的食物。但是要注意一点的是,我们要注重科学增肥,不能盲目的大量的吃,这样可能会给身体带来一些疾病。


为了增肥,适当的吃一下甜点是不错的,因为吃甜点是非常容易发胖的

2、吃甜点

男人一般都不是特别喜欢吃甜点,可为了增肥,适当的吃一下甜点是不错的,因为吃甜点是非常容易发胖的,像蛋糕、饼干、糖果等,我们可以在喝下午茶的时候吃一吃甜点,既补充能量又能增肥。

3、少食多餐

增肥在饮食结构上可以少量多餐,三餐之外可以加点心和夜宵,所以三餐不能吃太饱,点心和夜宵才能吃得下。

4、肠胃调理

很多男性朋友生活不规律,经常熬夜、晚起、三餐不准时,导致肠胃不好,肠胃不好的人吸收能力比较差,吃再多也没有用。有肠胃疾病的男性朋友,必须先调理肠胃,才能更好的吸收食物。

无论是减肥或是增肥都要注重身体锻炼。

5、注重身体锻炼

减肥就要多锻炼身体,那增肥是不是就不用锻炼了呢?不是的,无论是减肥或是增肥都要注重身体锻炼。因为锻炼身体能够增强身体的抵抗力、吸收能力,在消耗身体能量的同时,我们可以补充大量的营养素,使身体能量得到恢复。而男人锻炼身体有利于肌肉的结实,这样既能增肥又能健美。

有一句话是这么说的:心宽体胖。顾名思义就是要保持愉快的心情,心胸开阔,了无牵挂,人就自然胖了起来。所以说男士们想要增肥要保持愉快的心情,让压力少一点,焦虑少一点,渐渐的你就会发胖起来。



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