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给大家分享独门增肥秘诀
编辑时间:2019-11-02 13:42 作者:admin 浏览量:0

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1、每天坚持吃各顿饭,而且按时。比如说午饭每天都是十一点,晚饭每天都是五点,这样坚持两个月就真的成习惯了,这个是增肥的基础。


2、坚持每天小炒加馒头。每天午饭和晚饭坚持吃小炒(不吃学校餐厅大食堂的饭菜,也不要吃盒饭,那个油水太少,而且容易从里面吃出各种不明生物或者死物,影响吃饭情绪)和馒头,什么菜油就点什么菜。记住是馒头而不是米饭,米饭根本不长胖。馒头一顿要吃两个,即使吃不下两个也要买两个,第一天面对第二个馒头你可能只吃得下一口,第二天就能吃五口,第三天就能吃一半了,第四天就全吃掉了,真的。


3、晚上9点左右一定要加餐。什么热量大吃什么,什么甜喝什么,我通常吃奶酪火腿三明治加一杯全脂甜奶粉或者蜂蜜蜂蜜牛奶。


4、坚持晚上喝蜂蜜水,早晨喝淡盐水。中医说法“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,喝蜂蜜对强壮消化系统很有帮助。


5、因人而异的吃点健脾养胃的药。脾脏不好,脾对食物的消化和吸收作用很大,中医上说脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,为“气血生化之源”。

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