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女性备孕期间吃什么能增肥?
编辑时间:2019-11-02 13:47 作者:admin 浏览量:0

女性备孕期间吃什么能增肥?合理增加饮食热量。就没有其他的办法,能够快速增肥的那种?

女性备孕期间吃什么能增肥?

首先太瘦了本来就不容易怀孕,其次怀孕之后还很容易流产。为什么会这样呢?

 

其实原因也很简单,因为脂肪是女性第二大激素分泌器官,承担着女性体内30%的雌激素分泌。如果女性很瘦的话,尤其是体脂率很低的那种消瘦,脂肪量不够的话就容易导致雌激素、孕激素分泌量偏低,导致怀孕困难或者容易流产。

 

所以备孕期的女性增肥,跟普通瘦友增肥还有一定的区别。普通瘦友增肥可能更喜欢增加综合体重、或者直接增加肌肉;但是备孕期女性,尤其是因为受孕困难选择增肥的女性,则需要增加更多的脂肪,来提高雌激素和孕激素水平,增加受孕概率。那么这部分瘦友该怎么做呢?

 

我们推荐,这部分瘦友增肥,还是要以饮食干预为主,乱七八糟的增肥产品就别吃了,万一有什么不好影响就不好了。

 

饮食增肥,想要增加脂肪量,最重要的就是增加碳水化合物的摄入。因为体内的脂肪,主要是葡萄糖(碳水化合物),在胰岛素的作用下转化而来的。因此想要增加体内脂肪量,最重要的是增加膳食中的碳水化合物。

 

不过想要更好的促进葡萄糖转化为脂肪,我们可能需要稍稍提高一下餐后血糖水平,刺激胰岛素更努力的工作。所以,备孕期的女性想要增肥,不仅要增加碳水化合物的摄入量,还要选择精细碳水化合物,比如精白面、精白米为主的主食,放在加餐中去增加,而不要混合到三餐中去,因为三餐不可避免的要吃一些蔬菜之类的,混合膳食会大幅降低餐后血糖水平,不利于增加体脂。

 

当然备孕期饮食注意事项很多,增肥饮食的调整需要格外专业,不太推荐自行制定增肥方案,请求专业帮助或许会更好,增肥效果更确切,饮食调整也更专业、健康!

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