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长胖的食物——花生增肥食谱
编辑时间:2019-11-02 13:57 作者:admin 浏览量:0

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通常众多瘦人人都认为花生会容易出现饱腹感,就会被增肥食谱中勾掉,事实上,花生是有很好的增肥效果的,因为有实验表明,每天吃花生,半年能够增肥12-17斤,而且并未出现反弹的情况。


花生红枣汤长胖餐

1、花生红枣汤长胖餐

自备喜欢的蚕豆或是豌豆侵泡在洗米水24小时,然后用自来水清洗干净,然后把他倒入铁锅中,只加入一些花生和红枣一起用高压锅焖,放入适量的红糖,煮好后放入冰箱,作为夜宵食用,这款花生汤的长胖的效果非常好。

在这里为瘦人分析虽然花生营养较为丰富,但如果你想长胖,生花生明显更胜一筹,或是油炸爆炒都是不错的方法,或是清淡的用淡盐水煮还可以保留花生原有的营养,不过在这里要建议,切忌在饭前或是睡前食用花生,因为他会引起腹胀,所以一次不要吃到过多,可以循序渐进,或是适量的搭配一些牛奶,也是不错的选择。(注意:使用花生增肥的同时,一定要注意,不要认为长胖的食物吃的越多就越好,还有就是吃完花生后,切勿吃一些冷饮或是冰激凌)

2、蒜薹花生米长胖餐

蒜薹花生米长胖餐

材料:

  红米花生250g左右,蒜薹200g,切断,让后盐,红糖,大料、十三香。

  做法:

  1、红米花生十三香粉、盐、大料煮熟,快熟时放冰糖。

  2、蒜薹切断,过沸水滤干备用。

  3、把花生米和西芹拌一块儿,滴香油拌匀,入盘。味道可据喜好调整。

  蒜薹含有有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素等人体所需营养成分,在加上花生的营养,能够有效的补充身体的营养元素,并且还有健脾胃,疏通小肠绒毛的赌赛,是能够很好的起到增肥目的。

  2、陈醋红花生米长胖餐

  材料:

  主料花生米320g。大葱15g,辅料青椒25g,红萝卜少许。调料色拉油适量(实耗20g),蚝油20g,海鲜酱10g,橙汁10g,老醋10g,白糖20g。

  做法:

  1、将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁,炒锅上火,倒入色拉油、放入花生米,逐渐加热,将花生米炸至金红色时捞出待用。

  2、取一深点的汤盘,将花生米放入盘中,浇上调料汁。

  3、将青红椒去蒂去籽切小丁,圆葱剥去皮洗净切小丁,胡萝卜洗干净切丁,将青红椒丁、圆葱丁、胡萝卜丁末撒在花生米上即可上桌。

  醋与花生配,并且也是不错的长胖食物,这在于红花生米营养价值的突出,还有人体所需的生物酶,热量大,并且又生香,如果坚持2个月的时间,至少长胖7-12斤,并且味道甚好,可谓两全其美!

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