首页 增肥方法增肥方法 列表
讲讲你的增肥方法,献给那些被遗忘的急需“增肥”的瘦人
编辑时间:2019-06-13 16:57 作者:admin 浏览量:0

一、检查身体,全身检查。

这里没有歧视的意思,不是说“瘦”就有病,而是全身检查之后,我们能有自己的定位,找出自己“瘦”是因为什么。有虫咱就打虫,胃粘膜吸收不行,咱就中医调养,有幽门螺杆菌,咱就先三联疗法杀一波再说……

二、心情愉悦,不急不躁。

人的精力是有限的,故此不顾彼,精力囤积,才能长肉,如果每天很操心,比如高考,这个想胖都难,除此之外,情绪波动太大,也是很烧精力的,比如大怒,紧张等。如果心情压抑,就多出去旅游,找人作伴,不知不觉就胖了。

三、充足睡眠,养精蓄锐。

睡眠是必须要保证,吃不好,就睡不好,睡不好就吃不好,恶性循环。晚上十点半之前睡觉是最好的,如果睡不着,选择听音乐或者看纸质的书。特别强调,这个书不是指小说,小说容易上瘾,越看越精神。

四、持之以恒,警钟长鸣。

增肥和减肥一样,都得讲究持之以恒。为了让我们有持之以恒的心,就必须警钟长鸣,时刻告诉自己,如果自己这样下去,后果是什么,可以用名言警句,或者加入增肥群,贴吧等,自我监督、互相监督。

五、合理膳食,三餐正点。

前期调养阶段,可以吃固定的食物,如果你觉得气血亏损,可以多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等,主食一定要跟上,主食米和面里面有大量的碳水化合物,不仅能保证日常消耗,更能转化为脂肪。后期饮食只要保证一日三餐按时吃,没必要刻意强求。减肥药满天飞,增肥药却寥寥无几,其原因是我们日常饮食按正常的转化率,都可以增肥,增肥也不是吃药能吃出来的。

六、没有绝对的增肥食谱,一切要根据自身情况设置,持之以恒,自有奇迹等着你!

增肥方法,献给那些被遗忘的急需“增肥”的瘦人

增肥要点:

  1. 不要纯粹增加脂肪。脂肪,说难听点就是肥肉,脂肪增多,伴随来的就是高血脂、高血糖、高血压,每年看起来很瘦的人死于这“三高”的不在少数,其原因就是大量摄入高糖高脂肪食物。

  2. 破釜沉舟,多给自己一点限制。很多人挑食,是因为自己潜意识知道,自己就算不吃,等自己想吃的时候,还是随时可以吃到的,所以暂时不吃也无所谓。很多人进入社会莫名其妙就胖了的原因是因为自己知道,不吃饭自己就只能等到下一个饭点才能吃饭,而且食物没得挑剔。


  3. 劳逸结合,运动才是真理。增肥是我们的初级目标,但终极目标是让我们更加健康,在我们增肥小有成绩的时候,就要考虑增肌了,肌肉能大量消耗能量, 能不断促使我们摄入食物从而良性循环。

  4. 不要相信神话,不要信增肥药,很多增肥药里面都含有激素,短时间有效果,哗众取宠,但饮鸩止渴不是我们的目的。



添加微信号:jkzzff,获取专属于你的增肥计划。