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女性增肥小秘方,一周增肥食谱,不想变胖都难!
编辑时间:2019-11-02 14:09 作者:admin 浏览量:0

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女性增肥比男性困难一些,因为大部分女性不怎么锻炼,加上食量有限。下面我们介绍几个女性健康饮食搭配增肥的小秘方,赶紧用起来吧!

1、拔丝香蕉

材料:香蕉,鸡蛋,面粉,砂糖,纯麦芽,油,淀粉。

做法:

(1)先把香蕉剥去外皮,切成小段或滚刀快,滚上一层面粉,放入用鸡蛋清加淀粉和成的稠糊中,把香蕉块段上浆拌匀,待用。

(2)把油锅烧热,油温不宜很高,烧至四五成热时,把拌好糊的香蕉块、段逐个放入油锅中炸,炸成金黄色时捞出。

(3)油锅内放入白糖(白糖与油的用量比例为1:50克白糖用15克油),油温不要太高,用勺把溶化的糖慢慢搅动。

(4)熬至糖浆呈浅黄色、能抽出糖丝时,即把炸好的香蕉块、段放入糖浆中,离火,快速翻动,使糖浆均匀地裹于香蕉炸料上,便可装盘,放上红绿瓜丝食用。

2、冲服鸡蛋

鸡蛋二只,打在碗内加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空腹服下。

冲服鸡蛋

3、饭后来杯番茄汁

饭后喝一杯蕃茄汁,也能产生异想不到的效果。蕃茄含有其它所没有的酵素,它的维A、维B及维C的含量虽不及柑橘,但无论胃肠多衰弱的人,喝了蕃茄汁都也不致于拉肚子,尤其是对难以消化、吸收的和蛋白,蕃茄汁都能将它们改变为容易吸收的形态。女性长期食用还可以美容祛斑防晒哦。


周1-周5的增肥食谱

早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个

点心:香蕉1根,饿了吃巧克力

茶水:中药黄芪+白术

中饭:食堂+1个中样面包

点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力

晚饭:正常吃吃喝喝

夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣

周6-周7的增肥食谱

早餐:酸奶+面包1个

茶水:玫瑰花茶

水果:木瓜

中饭:正常吃吃喝喝

瘦人特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,想要长肉就得提供原料,并且真正吸收,才能达到增肥目的,健康增重。

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