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健康知识 | 腰酸背痛可能是骨质疏松
编辑时间:2019-11-02 14:14 作者:admin 浏览量:0

由于骨质疏松早期症状不明显,容易被人忽视。腰背酸痛是骨质疏松的最常见症状,初期是从安静状态到开始活动时出现,逐渐发展到持续性疼痛。了解骨质疏松对身体的伤害,并教你一套储存骨量、强化骨骼的好办法。

作为偷走骨量的凶手,骨质疏松对骨的伤害更为猛烈,甚至可能让全身器官受伤。

俗话说“伤筋动骨100天”,道出了骨头的重要性和难修复性。


作为偷走骨量的凶手,骨质疏松对骨的伤害更为猛烈,甚至可能让全身器官受伤。


骨质疏松不只伤骨头

骨质疏松症是一种以骨量低、骨微结构破坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。


骨质疏松常在老年群体中发病,老年女性最为多见。我国50岁以上女性骨质疏松患病率为32.1%,65岁以上女性骨质疏松患病率高达51.6%。


一提起骨质疏松,很多人想到的后果就是骨折。一般情况下,骨质疏松性骨折多发生在椎体、髋部、桡骨远端以及肱骨近端,其中又以髋部骨折最为危险。一旦发生髋部骨折,人就会失去自理能力,长期卧床,数年内难以完成独立行走等基本生活行动。


但骨质疏松带来的伤害除了骨骼受损外,身体的其他器官也可能受到影响。


生活中常见到一些驼背、脊柱侧弯的老人,这多是骨质疏松引起椎体变形所致。而驼背、脊柱侧弯均有可能压迫心肺,导致呼吸受限、血管受压变形等后果,对人体的内脏及血管健康影响很大。


另外,很多老人反映自己食量很小,这可能也和骨质疏松有关,腰椎骨折导致腰椎变短,从而压迫了胃;膈肌丧失了上下牵拉的功能,从而导致肠胃功能的下降。


骨质疏松分3类

由于骨质疏松早期症状不明显,容易被人忽视。这种病主要有3个临床表现:


1、腰背酸痛

它是骨质疏松的最常见症状,初期是从安静状态到开始活动时出现,逐渐发展到持续性疼痛。


2、个子变矮

这主要是由于椎体压缩性骨折所致,身高缩短3厘米以上需考虑骨质疏松的可能。


3、骨折

即使没有明显的外力作用也可能骨折。


此外,根据不同的发病原因,骨质疏松症可分为以下几类。


原发性骨质疏松症

这是一种生理性退行性病变,多见于中老年人,又称老年性骨质疏松症。

发病原因包括以下几点:

中老年人性激素分泌减少,特别是女性绝经后雌激素水平下降明显,致使骨吸收增加更为明显;

人体内调节钙代谢的激素分泌失调,致使骨代谢紊乱,骨吸收增加;

老年人由于多种原因可致消化功能下降,常存在营养吸收障碍,致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足,影响骨代谢;

户外运动减少、阳光接触减少,导致维生素D不足。


继发性骨质疏松症

多是由其他疾病或药物等诱发的问题。如老年人长期使用糖皮质激素、抗癫痫病、抗凝药、质子泵抑制剂或强效利尿剂等,易引起药源性骨质疏松症。

老年人长期使用糖皮质激素、抗癫痫病、抗凝药、质子泵抑制剂或强效利尿剂等,易引起药源性骨质疏松症。

特发性骨质疏松症

这是一种原因不明的骨质疏松,多见于8~14岁的青少年或成人,多伴有遗传家庭史,女性多于男性。


骨质疏松与许多因素相关,据报道,中老年男性骨质疏松症患者与年龄、体重、身高等均相关。其中年龄与骨密度呈负相关;体重与骨密度呈正相关;体重指数也与骨密度呈正相关,其中以年龄与骨密度相关性最高。


因此,不能单纯判断“小个子、小骨架”的人更容易骨质疏松。


做好3点,预防骨质疏松

骨质疏松虽然是一位看不见的杀手,但避开它的魔爪也有据可循。为预防骨质疏松症,建议在生活方式上做以下改变。


健康的生活方式

人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段,20~40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰。

随后,骨量随年龄增加而逐渐降低。峰值骨量越高,老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。


因此,从青少年时期就应该开始预防骨质疏松症,以获得最佳骨量峰值。同时,还应关注儿童期常见的可导致骨质疏松症的疾病和药物使用情况。


对于普通人来说,合理搭配日常膳食就可以满足钙需求,适当多吃奶及奶制品,同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等,即可达到推荐摄入量,不需要额外补充钙剂。


对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群,在饮食中钙摄入不足时,建议补充钙剂。


均衡饮食

多吃含钙丰富的食物,保持蛋白质合理摄入。骨骼主要由有机质和无机盐构成,其中,钙是最关键的无机盐。


2013年,中国营养学会提出钙的适宜摄入量为18~49岁人群800毫克/天,50岁以上人群1000毫克/天,孕早期妇女800毫克/天,孕中、晚期和哺乳期妇女为1000毫克/天。


就普通人来说,合理搭配日常膳食即可满足钙需求,适当多吃奶及奶制品,同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮。


摄入足量维生素D

促进钙的吸收利用,维持肌力,改善机体平衡功能。人体内的维生素D主要在日光紫外线照射下形成。建议适当进行户外运动,保证充足的维生素D水平。

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