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吃瘦肉和吃肥肉究竟哪一个更适合瘦人增肥?
编辑时间:2019-11-02 14:23 作者:admin 浏览量:0

瘦人增肥最主要的能量来源就是碳水化合物和脂肪,而肉内的脂肪含量相对比较高,所以瘦人增肥往往都会选择多吃肉,但是又由于肥肉中的脂肪含量太高,一般难以下咽,所以就改成大量的食用瘦肉,那么瘦肉和肥肉哪个的增肥效果更明显呢?

吃瘦肉和吃肥肉究竟哪一个更适合瘦人增肥?

瘦肉的营养价值:

瘦肉中的蛋白质含量约20%,脂肪1-15%,无机盐1%,还有一定量的水分。同时含无机盐丰富,尤以含铁、磷、钾、钠等较多, 钙的含量相对比较少。瘦肉也是维生素的良好来源,瘦猪肉中的维生素B1含量相当高,不过,含维生素A却很少,几乎不含维生素C。


瘦肉对增肥的效果:

瘦肉中脂肪的含量虽然没有肥肉高,但是瘦肉中的蛋白质含量比较高,而我们都知道蛋白质摄入的多了,是没有办法直接被吸收的,只能以脂肪的形式储存起来,从而帮助我们增肥。而且瘦肉中的蛋白质还可以促进机体修复,帮助我们在增重的基础上增肌。但是每天吃瘦肉千万别超过2两,吃瘦肉多了会增加发生高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病的危险。


肥肉的营养价值:

肥肉中脂肪含量高达90%,其中含有37%左右的饱和脂肪酸,46%左右的单不饱和脂肪酸。脂肪还可以维护蛋白质的正常代谢,溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K,同时也能促进这些维生素的吸收和利用。而且肥肉中还含有大量人体所需要的卵磷脂和胆固醇,有效预防心脑血管疾病的发生。


肥肉对增肥的效果:

肥肉中最主要的成份就脂肪,而且脂肪作为主要产能物质,可以直接帮助我们增肥,只要我们每天适当的吃一定量的肥肉,对增肥是很有帮助的,而且肥肉中还含有大量人体所需要的卵磷脂和胆固醇,有效预防心脑血管疾病的发生。

 

其实,瘦肉和肥肉都是可以帮助我们有效增肥的,但是切忌多吃。而且我们要知道增肥不是靠某一种食物来实现的,而是靠一整套完整科学的增肥方法来实现的。所以,想要增肥的人就应该找到适合自己的增肥方法,最好能在专业的老师的指导下来增肥。

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