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消瘦的人增重期间体重忽高忽低正常吗?
编辑时间:2019-06-21 11:28 作者:admin 浏览量:0

很多瘦友跟增肥科学家反应,说在增肥期间体重忽高忽低,询问这是正常现象还是有什么问题。那么消瘦的人增重期间体重忽高忽低正常吗?今天我们就来就这个问题为大家做一下解答。

消瘦的人增重期间体重忽高忽低正常吗?

为什么体重会忽高忽低?

  

增重期间体重忽高忽低,有那么几种可能性:

  

1、身体水分变化:人体内的水分含量并不是固定的,他的波动还是蛮大的,受饮水量、电解质平衡的影响。别说是增重期间的瘦子了,就是正常人的体重也是有波动的,波动范围在1-2公斤的样子。

  

2、基础代谢变化:在增重期间随着体重增加,人体的基础代谢会有一定的提高,这个时候体重出现波动也是正常的,只要相应的调整热量摄入,很快体重就会恢复稳定增长的。

  

3、体重称量方法有误:正确的体重称量方法,是早上起床饭前便后,去除所有衣物,使用机械秤或电子秤进行称量;如果称重时间不固定、称重条件不一致等,都会影响最终的称量结果;

  

4、称量工具误差:很多秤尤其是质量差点的电子秤,本身就存在一定的称量误差,平时的时候可能大家对这点儿误差不在意,但是在增重期间大家对体重变化格外敏感,就会感到体重忽高忽低的。

体重忽高忽低怎么办?

  

1、认真分析原因:首先咱们要认真分析原因,看一下到底是什么原因,导致咱们体重忽高忽低的变化;

  

2、平和看待变化:对于增重期间体重忽高忽低,要用平常心来看待,遇到问题解决问题就行了;而且绝大多数情况下,这种变化还是正常的波动。因此不必过于担心,找个专业人士帮你分析一下即可;

  

3、调整增重方案:如果在体重忽高忽低之后,体重稳定在一个较低的状态,这说明你的基础代谢提高了,原来的增重方案不能满足现在的需求了,那么你就需要调整增重方案了,一般来说整个增重过程,调整3-5次增重方案是很常见的。

  

关于增重期间体重忽高忽低,大家不要惊慌平常心对待,该做调整就及时调整,无需调整的正常波动就随他去,这并不影响最后的增重效果。



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