首页 增肥食谱增肥食谱 列表
增肥路上的五种不健康食物,小心不要中招了
编辑时间:2019-06-26 10:19 作者:admin 浏览量:0

有些瘦友为了增肥不择手段,为了能达到高热量的摄入,去选择一些营养价值低的食物,有种病急乱投医的赶脚。这些食物并不能让你健康的增肥,反而会适得其反,让自己的体型变得臃肿,严重影响身心健康,那么下面我给大家介绍五种高热量但是不健康的增肥食物,碰见一定要注意!

增肥路上的五种不健康食物,小心不要中招了

1.奶茶

  

在不健康的食物之中,奶茶可算是领军人物,奶茶只是单纯的热量高,营养价值极低,甚至说是毫无营养价值也毫不过分,奶茶的主要成分无非是,奶精,糖和廉价的茶叶泡出来的饮品。而且奶茶中所含的反式脂肪酸不易被人体消化吸收,沉积在体内,对人体有很大的危害。据研究一杯奶茶的热量相当于一碗饭,但他的营养价值却少之又少,长时间饮用奶茶会导致糖尿病和高血压等疾病。


2.加工肉制品

  

常见的加工肉制品包括香肠、热狗、火腿、腊肉等。这些食物经常披着蛋白质的外衣招摇撞骗,他们就是对肉制品进行加工,为了保证肉类的新鲜和方便,一般会采用冷冻、冷藏、脱水等处理,先不说进行加工的环境是否干净卫生。加工后的肉类不像新鲜肉类一样健康,它们包含反式脂肪和饱和脂肪等坏脂肪,以及大量钠和糖,或空热量。而且进行加工会添加大量添加剂,染色剂、漂白剂、香料等。虽然看起来并没什么问题,经常食用的话,他们的毒素会积累在体内,极易致癌。


3.油炸食品

  

说到油炸食品,他自然是当代青少年所热衷的食品之一,像炸鸡,鸡翅,鸡排等,更有甚至去KFC还会点一份全家桶。可见年轻人对他的热爱。当然它跟前几种比起来也好不哪去,对肉类进行烤或炸,让原本就拥有高热量的食物进行油炸,自然热量也会变高,但是这样确实不健康的,在高温条件下油脂与裹粉都会产生大量的自由基,而攻击性极高的自由基会打破肌肉细胞膜,使肌肉组织崩塌、坏死,同样是妨碍健身的坏朋友。除了难以吸收以外,还夹带致癌物质,只会让你单方面的增加脂肪变得肥胖。


4.膨化食品

  

我们先来解释一下什么是膨化食品,膨化是利用相变和气体的热压效应原理,使被加工物料内部的液体迅速升温汽化、增压膨胀,带动组分中高分子物质的结构变性,定型的多孔状物质的过程。膨化食品是指以膨化工艺过程生产的食品。大家认为膨化食品口感好,口味丰富,所以颇受大众喜爱,但是膨化食品不仅仅改变了粮食的外形,也改变了他的内在结构,使他变成了高脂肪、高热量、高盐、高糖、多味精的“五高”食物,他的脂肪含量约占40.6%,热量高达33.4%,对于人来说他的脂肪含量完全超标,长期食用必定会影响人的健康。而且膨化食品极易造成饱腹感,影响饮食,其他营养得不到保证和供给,容易造成营养不良。


5.碳酸饮料

  

在人口渴时,都习惯来瓶可乐或别的碳酸饮料,这类饮料的主要成分就是糖、碳酸盐及磷酸盐,饮料中都含有过多的糖分,虽然说是热量极高的东西,但过多饮用是及其不健康的东西,再加上碳酸饮料的二氧化碳会使人产生腹胀,严重影响食欲,甚至造成胃肠功能紊乱。


大家一定不要只是为了增肥而增肥,要考虑自己身体健康情况,以上这五种不健康的食物,请大家一定要注意。



添加微信号:jkzzff,获取专属于你的增肥计划。