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你连体重都不会称, 增肥怎么进行下去?
编辑时间:2019-11-02 14:42 作者:admin 浏览量:0

瘦人增肥如何正确测量体重,帮助大家在增肥过程中,正确的测量和体重变化情况,便于大家准确监控体重变化,随时根据增肥进度调整增肥方案。

你连体重都不会称, 增肥怎么进行下去?


瘦人如何正确称量体重?

测量时间:早晨起床,饭前便后称量体重。

测量工具:电子体重计或杠杆称,不允许使用弹簧式体重秤。

测量方法:受试者穿短衣裤、赤足,自然站立在体重计踏板的中央,保持身体平稳。记录数据以千克为单位,精确到小数点后1位,测量误差不得超过0.1千克。

注意事项

1、测量时,体重计应放臵在平坦地面上。

2、受试者应尽量减少着装。

3、上、下体重计时,动作要轻缓。

4、测量体重前,应让受试者排空大小便、不要大量喝水,也不要进行剧烈的体育活动和体力劳动。

重点提示:建议瘦友在增肥过程中,把监控体重的频率定为2周一次,不要过于频繁去称量体重,因为一般2周体重才会有明显的变化,过于频繁称量体重,很难观察到体重的增长,容易丧失增肥信心!

准确的称量体重,是增肥过程中必须具备的技能,跟增肥成功概率具有密切的关系。因此建议广大瘦友,在开始增肥之前呢,一定要多次联系掌握正确称量体重的方法。最好养成定期称量、并记录体重变化的习惯,对我们增肥成功帮助很大!

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