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如果你是因为身体自身原因导致的多吃不胖，那首先得注意脾胃问题。废话不多说，记住下面这些方法，改善脾胃，增强体质，增重增肌不是问题！

“多喝五汤”：

多喝牛肉汤

牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨。可添适量加点山药，大枣同熬汤，食肉喝汤。适合年老体弱者常食。

多喝鱼汤

以鲜活鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼为佳。鲤鱼健胃、利水、利尿、消肿、清热解毒；鲢鱼解郁舒肝，暖胃利肺，润泽皮肤；鲫鱼健脾利湿，和中开胃，活血通络。制作时可适量加点山楂、大枣。食鱼喝汤。

多喝鸡汤

鸡肉，入肝，脾胃经。具有温中，益气，补精，填髓之功效。但有实热者不宜。

以上三种汤，应注意多加水；慢火、长时间熬；先别加盐，待熬好出锅时，少加点盐。

多喝米汤

以小米、糯米为佳。多加水，慢火熬。

多喝菜汤

以圆白菜、紫甘蓝、西红柿鸡蛋汤为佳。要少加盐，最好不加味精。

“多吃四果”

即大枣、山楂、苹果、木瓜。这些可都是健脾胃最喜欢的好水果啊。

“多吃三粮”

即大麦、小麦、黄豆。这可是脾胃最可口的主食.

补充体内有益菌，对于消化道健康有很好的作用。提起双歧杆菌，有人马上就会想到酸奶，这是很自然的。但是，酸奶经过胃酸和胆汁的分解，要想完整的到达大肠，是很难的。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠，但因终归是“外来者”，很快就会被“坐地户”排挤出去。所以，最有效的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，即水苏糖，这种黄金双歧因子糖，使他们有充足的营养和热量，增强他们的战斗力，有效维护肠胃健康。

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