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脾胃不好,胖不起来?记住“5,4,3”诀窍,增肥so easy!
编辑时间:2019-07-16 18:43 作者:admin 浏览量:0

如果你是因为身体自身原因导致的多吃不胖,那首先得注意脾胃问题。废话不多说,记住下面这些方法,改善脾胃,增强体质,增重增肌不是问题!


“多喝五汤”:


多喝牛肉汤

牛肉,补脾胃,益气血,强筋骨。可添适量加点山药,大枣同熬汤,食肉喝汤。适合年老体弱者常食。


多喝鱼汤

以鲜活鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼为佳。鲤鱼健胃、利水、利尿、消肿、清热解毒;鲢鱼解郁舒肝,暖胃利肺,润泽皮肤;鲫鱼健脾利湿,和中开胃,活血通络。制作时可适量加点山楂、大枣。食鱼喝汤。


多喝鸡汤

鸡肉,入肝,脾胃经。具有温中,益气,补精,填髓之功效。但有实热者不宜。


以上三种汤,应注意多加水;慢火、长时间熬;先别加盐,待熬好出锅时,少加点盐。


多喝米汤

以小米、糯米为佳。多加水,慢火熬。


多喝菜汤

以圆白菜、紫甘蓝、西红柿鸡蛋汤为佳。要少加盐,最好不加味精。


“多吃四果”

即大枣、山楂、苹果、木瓜。这些可都是健脾胃最喜欢的好水果啊。


“多吃三粮”

即大麦、小麦、黄豆。这可是脾胃最可口的主食.


补充体内有益菌,对于消化道健康有很好的作用。提起双歧杆菌,有人马上就会想到酸奶,这是很自然的。但是,酸奶经过胃酸和胆汁的分解,要想完整的到达大肠,是很难的。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠,但因终归是“外来者”,很快就会被“坐地户”排挤出去。所以,最有效的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物,即水苏糖,这种黄金双歧因子糖,使他们有充足的营养和热量,增强他们的战斗力,有效维护肠胃健康。



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